6 experts

Jan 11, 2024

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Pour les dormeurs chauds, il n'y a pas de crainte comme des nuits inconfortablement chaudes. Peu importe à quel point vous tournez le climatiseur ou à quel point vous placez stratégiquement votre ventilateur de refroidissement, il est toujours possible de vous tourner et de vous retourner, de surchauffer à cause de vos couvertures et de vos draps. Heureusement, il existe une solution scientifique : un système de refroidissement du lit.

Au lieu de refroidir l'air autour de vous, ces systèmes de refroidissement de lit refroidissent l'air et les tissus de votre lit. Cela signifie que vous obtenez un refroidissement qui coupe directement à la source et qui étouffe le sommeil chaud dans l'œuf. Pour améliorer leurs avantages, utilisez-les avec un matelas rafraîchissant, des draps rafraîchissants et des couvertures lestées rafraîchissantes.

Nous avons demandé à plusieurs experts du sommeil leur avis sur le choix des meilleurs systèmes de refroidissement de lit sur le marché. Voici le meilleur des meilleurs.

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Ce système de refroidissement de lit à base d'air est recommandé à la fois par Derek Hales, fondateur et rédacteur en chef de NapLab, une plateforme de test du sommeil, et par Stephen Light, PDG de Nolah Mattress et coach certifié en science du sommeil. "Le BedJet 3 est largement considéré comme l'un des meilleurs systèmes de refroidissement sur le marché", déclare Light. "Il fait circuler l'air à travers les tubes d'un surmatelas, est incroyablement facile à installer et se contrôle facilement avec une télécommande ou une application sur votre téléphone."

Ce système de refroidissement de lit fonctionne avec tous les matelas et cadres de lit et est relativement peu coûteux par rapport aux autres produits de refroidissement de lit. De plus, vous pouvez contrôler la température à un degré spécifique et régler chaque côté du lit à une température différente. Il dispose également d'un mode de chaleur pour obtenir cette sensation de sortie de sèche-linge pour vos draps en hiver.

Dans une étude de 2018 publiée dans Menopause : The Journal of The North American Menopause Society, 94 % des participantes qui souffraient de bouffées de chaleur ont signalé une amélioration de la qualité du sommeil lors de l'utilisation du BedJet. Si vous réorganisez toute votre configuration de sommeil, vous voudrez également vous familiariser avec notre liste des meilleurs matelas.

Avantages

Les inconvénients

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Si vous ne voulez pas en laisser tomber des centaines sur un système de refroidissement de lit, essayez une couverture de refroidissement avant d'investir dans du matériel plus coûteux. Celui d'Elegear absorbe la chaleur corporelle et peut réduire la température de la peau, de 35 à 41 degrés Fahrenheit.

La couverture est disponible en quatre tailles et pèse moins de 3 livres, ce qui signifie qu'elle peut rafraîchir une ou plusieurs personnes ou être emportée en vacances ou en camping. Il suffit de le jeter dans la machine à laver pour le nettoyer. Il a une moyenne de 4,5 étoiles sur cinq sur près de 23 000 critiques sur Amazon. "Il fait certainement froid mais pas du tout extrêmement froid", écrit Madison Price, cliente. "C'est comme retourner votre oreiller du côté froid, sauf que c'est une couverture entière !" PS Pour un autre excellent choix, consultez également la couverture de refroidissement Dangtop.

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Ce système de refroidissement de lit à base d'eau reçoit l'approbation de Hales et Mollie McGlocklin, fondatrice de la société de conseil en sommeil Sleep Is a Skill. "Il existe peu de technologies qui font une différence plus mesurable que le surmatelas rafraîchissant Chilisleep", déclare McGlocklin. "Parce que chaque client avec qui nous travaillons porte des trackers de sommeil, je peux voir beaucoup de données sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas - les surmatelas refroidissants fonctionnent."

Le système de sommeil Chilisleep Cube peut être utilisé avec n'importe quel matelas et peut être réglé de 55 à 115 degrés Fahrenheit pour le réchauffement ou le refroidissement. Vous pouvez contrôler la température à partir d'une télécommande ou du cube lui-même, qui se glisse facilement sous la plupart des lits afin qu'il ne se voit pas. Utilisez votre Chilisleep en tandem avec l'un des meilleurs climatiseurs portables pour votre sommeil le plus frais à ce jour.

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Christen Costa, PDG de Gadget Review, recommande ce système de refroidissement de lit pour sa polyvalence. "Vous pouvez simplement équiper votre matelas existant avec la housse Pod Pro au lieu de remplacer tout votre matelas, ce qui réduit également considérablement le coût de possession d'un système de refroidissement de lit", explique Cost.

Le Pod Pro se ferme facilement sur votre matelas et peut être réglé entre 55 et 110 degrés Fahrenheit. Vous pouvez programmer différentes températures pour chaque phase de la nuit et même régler un réveil qui vous réveille avec de douces vibrations et un changement de température progressif.

Pendant que vous attrapez ces zzz, le pod suit la qualité de votre sommeil, ainsi que des mesures de santé, telles que la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque au repos et la variabilité de la fréquence cardiaque. L'abonnement Pro offre des informations sur les données et un coach numérique pour que vous puissiez dormir au mieux de votre vie. Essayez l'essai gratuit de 30 jours si vous ne nous croyez pas !

Avantages

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Alors que les autres systèmes de refroidissement par eau de Chilisleep (le Cube et le OOLER) fonctionnent à 51 à 66 décibels et 51 à 56 décibels, respectivement, le système de refroidissement du lit Dock Pro fonctionne à 41 à 46 décibels. L'appareil offre également près du double de la capacité de refroidissement des deux autres refroidisseurs (95 watts contre 50 et 52, respectivement).

Il peut être contrôlé à l'aide d'une application mobile qui se connecte à votre appareil en Wi-Fi. Un réservoir d'eau amovible et un filtre à air facilitent le nettoyage, et vous pouvez programmer des ajustements de température automatisés tout au long de la nuit en fonction de vos préférences.

Avantages

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Si vous souhaitez vraiment dormir dans un environnement plus frais et plus contrôlé, vous pouvez envisager un matelas rafraîchissant. Celui-ci des experts de Eight Sleep mesure 12 pouces de profondeur et contient cinq couches de mousse, plus un surmatelas ComfortBlend de 1 pouce. Vous pouvez refroidir indépendamment chaque côté du lit de 55 à 110 degrés et contrôler le Pod Pro à partir d'une application iOS/Android.

L'application et le matelas vous permettent de suivre votre sommeil avec des métriques, y compris les phases de sommeil, le temps de sommeil, les mouvements et les virages et plus encore. Il existe également un suivi du bien-être sur des indicateurs tels que la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque au repos et la variabilité de la fréquence cardiaque. Dans l'ensemble, il n'y a pas de moyen plus simple d'investir dans votre sommeil qu'avec ce matelas rafraîchissant tout-en-un. Ne manquez pas encore plus de conseils sur l'achat d'un matelas.

Avantages

Les inconvénients

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De nombreuses personnes peuvent bénéficier d'un système de refroidissement de lit, de celles qui en ont besoin pour des raisons médicales à celles qui préfèrent simplement une literie réfrigérée (pensez aux draps froids comme un luxe similaire aux serviettes chaudes). "Quiconque trouve qu'il dort chaud la nuit, en particulier au point de se réveiller, peut bénéficier d'un système de refroidissement du lit", déclare Hales. Ceux-ci peuvent inclure des dormeurs lourds, des dormeurs en ménopause, des dormeurs avec des conditions médicales qui les font dormir chaud et des dormeurs qui apprécient la sensation de la mousse à mémoire de forme, mais n'aiment pas sa qualité de rétention de chaleur.

Les avantages des systèmes de refroidissement du lit incluent une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil. "Lorsque notre corps a trop chaud la nuit, il peut être difficile de s'endormir et de rester endormi, ce qui nuit à la qualité de notre sommeil et empêche notre corps de se réparer, de se recharger et de se rafraîchir comme il le faut", explique Light. "Les systèmes de refroidissement du lit peuvent garantir que notre corps reste à la température optimale pour un sommeil de haute qualité."

Il existe deux types de systèmes de refroidissement de lit : passif et actif. Les systèmes passifs fournissent une couche de matériau rafraîchissant et se présentent généralement sous la forme de surmatelas rafraîchissants, de couvertures rafraîchissantes et d'oreillers rafraîchissants. Les systèmes actifs utilisent de l'eau ou de l'air pour refroidir votre matelas et votre literie.

Les systèmes de refroidissement par air sont assez simples. "Ils créent un flux d'air supplémentaire vers la literie et/ou le matelas", explique Hales. "Cela permet d'apporter de l'air frais dans le système de literie et d'expulser l'air chaud."

Les systèmes de refroidissement par eau sont un peu plus complexes. "Il s'agit de canaux d'eau qui traversent un accessoire de literie (généralement un type de couvre-matelas) ou à travers le matelas lui-même", explique Hales. "L'eau refroidie traverse la literie, entre en contact avec les dormeurs et les refroidit." L'eau est ensuite recyclée vers un dispositif externe où elle est re-refroidie avant d'être renvoyée dans l'accessoire de literie ou le matelas.

En tant qu'experts du shopping, notre seul travail est de vous aider à trouver un produit gagnant. Nous commençons par les bases de la recherche et des rapports - de quoi sont faits les produits, à quoi ils ressemblent et combien ils coûtent - pour nous assurer que nous ne recommandons que les achats qui valent votre temps et votre argent. Ensuite, nous recherchons les caractéristiques qui témoignent de la qualité du produit, en prenant conseil auprès d'initiés de l'industrie et d'experts en la matière sur ce qui fait d'un produit une valeur intelligente (ou digne d'une folie). Enfin, nous faisons le travail de passer au peigne fin les avis des utilisateurs pour voir comment de vraies personnes interagissent avec le produit et s'il résiste au test.

Sources:

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